Temukan Nusantaraterkini.co di WhatsApp!!
Nusantaraterkini.co, SURABAYA - Split adalah salah satu pose yang terlihat menantang, tetapi sangat mungkin untuk dikuasai jika dilakukan dengan teknik yang tepat.
Sehingga banyak yang merasa pose ini hanya bisa dilakukan oleh orang-orang tertentu dengan tubuh yang lentur alami.
Baca Juga : Yoga Bersama di Momen Natal, Lebih Sehat dan Bermakna dengan Tadasana
Namun, menurut Jovinka Levine, seorang praktisi yoga yang telah menginspirasi banyak orang, split bisa dipelajari oleh siapa saja, bahkan dari nol.
Baca Juga : Belajar Headstand dalam Yoga dengan Langkah Mudah untuk Pemula ala Jovinka Levine
Dalam wawancara eksklusif dengan Nusantaraterkini.co, Jovinka berbagi kisahnya tentang perjalanan menguasai split bersama Coach Miss Ayu, sekaligus memberikan panduan dan motivasi untuk para pemula.
Awal mula perjalanan menguasai split, Jovinka mengisahkan bahwa ia juga pernah berada di titik nol.
“Saya dulu tidak bisa menyentuh ujung jari kaki ketika membungkuk. Tubuh saya terasa kaku, dan saya pikir, ‘Ini pasti tidak mungkin bagi saya.’ Tetapi, rasa penasaran dan tekad membuat saya mencoba,” ujarnya.
Momen yang menjadi titik balik adalah saat ia melihat temannya dengan mudah melakukan split penuh. Jovinka merasa terinspirasi untuk mencoba, meskipun saat itu ia belum tahu harus mulai dari mana.
“Saya pikir ini soal bakat. Tapi ternyata, dengan latihan yang konsisten dan teknik yang tepat, saya bisa mencapainya,” kenangnya.
Beruntung, Jovinka bertemu dengan Coach Miss Ayu, seorang instruktur yoga yang sabar dan berpengalaman. Di bawah bimbingan Miss Ayu, Jovinka belajar pentingnya memulai dari dasar dan tidak memaksakan tubuh melebihi kemampuannya.
Tips Belajar Split dari Jovinka Levine
Dalam perjalanan menguasai split, Jovinka menemukan berbagai strategi yang membantunya melewati tantangan. Berikut adalah tips utamanya bagi pemula:
1. Mulai dengan Pemanasan yang Tepat
Menurut Jovinka, pemanasan adalah kunci utama sebelum mencoba gerakan split.
“Pemanasan melindungi tubuh dari cedera dan membantu otot lebih siap untuk peregangan. Saya biasanya melakukan hamstring stretch, lunges, dan butterfly pose untuk memulai,” jelasnya.
2. Jangan Terburu-Buru
Split bukanlah sesuatu yang bisa kamu kuasai dalam satu malam. Ia menyarankan untuk memulai dengan half split atau peregangan ringan sebelum mencoba split penuh.
"Jangan paksakan tubuhmu. Kemajuan bertahap jauh lebih baik daripada memaksakan diri dan akhirnya cedera,” tambahnya.
3. Gunakan Alat Bantu
Untuk membantu tubuh menyesuaikan diri, Jovinka merekomendasikan penggunaan alat bantu seperti yoga block, bantal, atau handuk.
"Alat ini membantu mengurangi tekanan pada otot dan membuat latihan lebih nyaman. Saya juga menggunakannya ketika pertama kali mencoba,” ujarnya.
4. Latihan Harian yang Konsisten
Latihan konsisten adalah rahasia utama untuk menguasai split.
“Tidak perlu lama-lama, cukup 10-15 menit setiap hari. Tubuhmu akan semakin lentur jika kamu melatihnya secara rutin,” kata Jovinka.
5. Fokus pada Pernapasan
Jovinka juga menekankan pentingnya pernapasan.
“Saat kamu mencoba split, otot-otot tubuh akan menegang. Dengan pernapasan yang teratur dan tenang, tubuh akan lebih rileks dan gerakan jadi lebih mudah,” jelasnya.
Manfaat Menguasai Split: Lebih dari Sekadar Kelenturan
Menurut Jovinka, split bukan hanya soal membentuk tubuh yang lentur. Ia menjelaskan bahwa pose ini juga membawa manfaat lain, seperti:
• Memperbaiki Postur Tubuh: Split melibatkan otot punggung dan pinggul, sehingga membantu memperbaiki postur tubuh.
• Meningkatkan Keseimbangan: Pose ini melatih keseimbangan tubuh secara keseluruhan.
• Melancarkan Sirkulasi Darah: Latihan split dapat membantu melancarkan aliran darah ke area kaki dan pinggul.
• Meredakan Stres: Ketika kamu fokus pada pose split, pikiranmu akan lebih tenang. Ini seperti meditasi yang dilakukan sambil bergerak.
Belajar Bersama Coach Miss Ayu
Dalam perjalanannya, Jovinka mengaku sangat terbantu oleh bimbingan Coach Miss Ayu.
“Miss Ayu selalu mengingatkan saya untuk menikmati proses. Dia sangat sabar dan memberikan banyak tips yang memudahkan saya dalam belajar,” ungkapnya.
Salah satu hal yang paling diingat Jovinka dari Miss Ayu adalah pentingnya memahami batas tubuh sendiri.
"Miss Ayu sering berkata, ‘Tubuhmu akan menyesuaikan diri jika kamu memberikan waktu dan latihan yang tepat.’ Itu membuat saya lebih percaya diri dan tidak terburu-buru,” jelasnya.
Mengatasi Tantangan dalam Latihan Split
Seperti perjalanan lainnya, belajar split tidak selalu berjalan mulus. Jovinka juga pernah menghadapi tantangan besar, terutama rasa frustrasi saat tubuhnya terasa kaku atau progresnya melambat. Namun, ia menemukan cara untuk mengatasinya.
“Saya belajar untuk fokus pada kemajuan kecil. Misalnya, ketika tubuh saya bisa turun sedikit lebih dalam dibandingkan minggu sebelumnya, itu sudah membuat saya senang,” katanya.
Split Challenge: Ide Seru untuk Latihan Bersama Teman
Jovinka juga memiliki ide menarik bagi pembaca Nusantara Terkini yang ingin belajar split dengan cara yang menyenangkan.
“Ajak temanmu untuk ikut latihan dan buat tantangan split bersama. Dengan begitu, kamu akan lebih termotivasi, dan latihan jadi terasa seru,” sarannya.
Kesimpulan: Perjalanan yang Layak Dicoba
Menguasai split memang membutuhkan waktu, tetapi seperti yang dijelaskan oleh Jovinka Levine, hasilnya sepadan dengan usaha yang dikeluarkan. Fleksibilitas tubuh, postur yang lebih baik, dan pikiran yang lebih tenang adalah beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan.
“Jangan takut untuk mencoba. Tidak peduli seberapa kaku tubuhmu saat ini, kamu bisa mencapai fleksibilitas yang luar biasa dengan latihan yang konsisten dan teknik yang tepat,” pungkasnya.
(Akb/Nusantaraterkini.co)
