Temukan Nusantaraterkini.co di WhatsApp!!
Nusantaraterkini.co, SURABAYA - Natal pada tahun ini mungkin akan terasa berbeda. Pasalnya, selain ada banyak kegembiraan, tak jarang juga ada rasa lelah dan stres yang mengintai di tengah kesibukan persiapannya.
Di saat seperti ini, kata Indri yang dikenal sebagai Jovinka Levine, kita sering kali lupa memberi perhatian pada tubuh yang sudah bekerja keras. Sehingga bagaimana bisa merayakan Natal dengan cara yang lebih menyenangkan, sehat, dan penuh kedamaian?.
Baca Juga : Belajar Split dari Nol Bersama Jovinka Levine dan Coach Miss Ayu: Perjalanan Menuju Fleksibilitas
"Bayangkan, di pagi hari yang tenang, kamu melangkah ke Jyoti Studio, sebuah tempat yang terasa seperti pelukan hangat di tengah hiruk-pikuk dunia. Ada aroma minyak esensial yang menenangkan, pencahayaan lembut yang membuat hati terasa lebih tenang, dan suara halus Coach Miss Ayu yang membimbing langkah-langkah yoga dengan penuh perhatian. Di sini, kamu tak hanya belajar gerakan, tetapi kamu menemukan ketenangan yang sulit ditemukan di luar sana," katanya seperti dikutip dari Instagram, Sabtu (30/11/2024).
Baca Juga : Belajar Headstand dalam Yoga dengan Langkah Mudah untuk Pemula ala Jovinka Levine
Begitu kelas dimulai, Indri menyebutkan, kamu bisa merasakan perbedaan sejak pertama kali menginjakkan kaki di studio ini. Coach Miss Ayu, dengan pengalamannya yang luas, memulai kelas dengan penuh semangat dan energi positif.
"Namun, yang membuat kelas ini istimewa bukan hanya gerakan-gerakan yoga yang diajarkan, tetapi juga bagaimana Miss Ayu mampu menciptakan ruang yang aman, tempat kamu bisa sepenuhnya fokus pada tubuhmu sendiri, meresapi setiap napas, dan menemukan kedamaian yang hilang," jelasnya.
Baca Juga : Natal 2025 di Tengah Bencana, Warga Tapsel Rayakan dengan Kesederhanaan
Di sinilah, kata Indri, kamu akan menemukan lebih dari sekadar gerakan fisik. Yoga di bawah bimbingan Coach Miss Ayu memberikan keseimbangan yang tidak hanya dibutuhkan untuk tubuh, tetapi juga untuk hati dan pikiran.
Baca Juga : Tiga Pekan Bencana di Tapteng, Penyintas di Hutanabolon Sambut Natal dengan Keterbatasan
"Setiap gerakan yang kamu lakukan di studio ini, setiap tarikan napas, adalah langkah menuju ketenangan dan kebahagiaan yang lebih mendalam," imbuhnya.
1. Keseimbangan Antara Tubuh dan Pikiran
Miss Ayu mengajarkan untuk memperhatikan setiap detil tubuh dan napas kita. Dalam keheningan dan gerakan lembut, kamu bisa merasakan otot-otot yang kaku terlepas, stres yang mengendap di bahu perlahan-lahan hilang. Setiap pose yoga yang kamu lakukan, seperti Tadasana atau Mountain Pose, membantu mengembalikan keseimbangan tubuhmu, membuatmu merasa lebih tenang dan siap menyambut Natal dengan hati yang lapang.
2. Gerakan yang Menyatu dengan Perasaan
Yoga di Jyoti Studio bukan sekadar rutinitas, melainkan pengalaman yang membentuk ikatan antara tubuh dan perasaan. Miss Ayu mengajak setiap peserta untuk meresapi setiap gerakan dengan penuh kesadaran. Kamu tidak hanya bergerak, tetapi juga merasa, mencintai tubuhmu, dan berterima kasih kepada dirimu sendiri. Ini adalah waktu untuk diri sendiri, untuk berhenti sejenak dari dunia luar yang penuh tekanan.
3. Menjadi Bagian dari Komunitas yang Mendukung
Di Jyoti Studio, kamu tidak hanya berlatih sendirian. Kamu bergabung dalam komunitas yang saling mendukung. Saat kamu melihat Jovinka Levine, yang juga seorang murid, berlatih dengan penuh semangat, kamu merasa termotivasi. Kamu merasa terhubung dengan setiap orang yang ada di sekitar, dan itu adalah kekuatan yang tak ternilai.
Tadasana: Mengawali Perjalanan Yoga dengan Tenang
Bagi banyak orang, pose pertama yang dipelajari dalam yoga adalah Tadasana, atau yang dikenal dengan Mountain Pose. Meskipun terlihat sederhana, pose ini adalah fondasi dari semua gerakan yoga yang akan kamu lakukan.
Di kelas Coach Miss Ayu, Tadasana bukan hanya sekadar gerakan fisik, tetapi sebuah pengalaman yang mengajarkan kita untuk berdiri tegak, memperbaiki postur tubuh, dan merasakan kedamaian dalam diri.
Adapun cara melakukannya dengan benar, yakni:
1. Berdirilah Tegak
Mulailah dengan berdiri tegak, dengan kaki rapat, tetapi tidak kaku. Rasakan kaki menekan lantai dengan kokoh. Tangan di samping tubuh, bahu rileks, dan punggung tegak.
2. Angkat Tangan Perlahan
Tarik napas dalam-dalam dan angkat kedua tangan ke atas, jari-jari terentang dengan lembut. Rasakan tubuhmu tumbuh tinggi, melawan gravitasi, namun tetap dengan keseimbangan yang tenang.
3. Fokus pada Pernapasan
Rasakan udara yang masuk dan keluar melalui hidung. Fokuskan perhatian pada setiap tarikan napas dan rasakan kedamaian yang muncul di dalam diri.
4. Tahan Posisi dan Rasakan Ketenangan
Tahan posisi ini beberapa tarikan napas. Biarkan pikiranmu tenang, lepaskan semua kecemasan, dan rasakan betapa kuatnya tubuhmu.
Tantangan Yoga Natal: Menyambut Natal dengan Lebih Bermakna
Tahun ini, Indri mengajak untuk mencoba ambil tantangan yang berbeda dengan merayakan Natal dengan cara yang sehat, penuh semangat dan penuh kedamaian.
"Berlatih yoga tidak hanya mengajarkan kamu gerakan, tetapi juga mengajarkan cara untuk lebih memperhatikan tubuh, pikiran, dan perasaan. Jangan lewatkan kesempatan untuk merasakan transformasi diri di Natal kali ini.Dengan tubuh yang sehat dan semangat yang kuat," pungkasnya.
(Akb/Nusantaraterkini.co)
