Ini 7 Minuman Sehat yang Aman untuk Pengidap Asam Lambung

Nusantaraterkini.co, JAKARTA – Pengidap asam lambung perlu lebih selektif dalam memilih asupan harian, termasuk minuman. Salah memilih minuman dapat memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan rasa tidak nyaman di dada hingga tenggorokan.

Padahal, ada sejumlah minuman sehat yang justru membantu menenangkan lambung, menjaga keseimbangan pH, serta mengurangi risiko kambuhnya gejala asam lambung.

Lalu, apa saja minuman yang aman dan dianjurkan untuk pengidap asam lambung? Berikut ulasannya.

Gejala Asam Lambung Naik

Asam lambung yang naik ke kerongkongan umumnya ditandai dengan beberapa keluhan berikut:

Sensasi panas atau terbakar di dada (heartburn)

Rasa asam atau pahit di mulut

Sulit menelan

Mual dan muntah

Batuk berkepanjangan

Sakit atau perih di tenggorokan

7 Minuman Sehat untuk Pengidap Asam Lambung

1. Air Putih

Air putih menjadi pilihan paling aman untuk pengidap asam lambung. Dengan pH yang netral, air putih membantu mengencerkan asam lambung dan mendukung kerja pencernaan agar lebih stabil. Konsumsi air putih secara cukup juga membantu mencegah iritasi lambung.

2. Air Kelapa

Air kelapa alami tanpa tambahan gula dikenal kaya elektrolit, terutama kalium. Kandungan ini membantu menjaga keseimbangan pH tubuh sehingga gejala asam lambung dapat lebih terkontrol.

3. Susu Nabati

Susu berbahan nabati seperti susu almond dan susu kedelai bisa menjadi alternatif sehat, terutama bagi penderita intoleransi laktosa. Susu almond bersifat basa sehingga dapat membantu menetralkan asam lambung.

4. Susu Rendah Lemak

Susu sapi rendah lemak atau susu skim dapat berfungsi sebagai penyangga sementara bagi lambung. Berbeda dengan susu tinggi lemak yang sulit dicerna, susu rendah lemak cenderung lebih aman dan tidak memicu produksi asam berlebih.

5. Teh Herbal Tanpa Kafein

Teh herbal seperti chamomile dan licorice dikenal dapat menenangkan saluran pencernaan. Namun, pengidap asam lambung disarankan menghindari teh peppermint dan spearmint karena berpotensi memperparah gejala.

6. Jus Buah Non-Asam

Jus buah segar tetap boleh dikonsumsi, asalkan berasal dari buah rendah asam. Pisang, pepaya, semangka, pir, dan bit merupakan pilihan yang relatif aman bagi lambung.

7. Air Jahe Hangat

Jahe dikenal memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu meredakan mual serta iritasi lambung. Air jahe hangat tanpa tambahan gula bisa menjadi pilihan alami untuk mengurangi keluhan asam lambung.

Kapan Harus Minum Obat Asam Lambung?

Jika keluhan asam lambung sering kambuh atau tidak membaik meski sudah menjaga pola makan dan minum, penggunaan obat asam lambung sesuai anjuran tenaga medis dapat menjadi solusi tambahan.

(Dra/nusantaraterkini.co).