Nusantaraterkini.co, JAKARTA – Flu merupakan satu penyakit paling umum yang sering menyerang semua kalangan usia, mulai dari remaja hingga orang dewasa. 

Meski terlihat sepele, flu bisa sangat mengganggu aktivitas harian karena menimbulkan gejala seperti hidung tersumbat, bersin, batuk, sakit tenggorokan, demam ringan, hingga badan terasa lemas.

Banyak orang mencari cara penyembuhan cepat flu agar bisa kembali beraktivitas tanpa terganggu.

Cara Flu Biar Cepat Hilang

Untuk mempercepat penyembuhan flu, hal terpenting adalah membantu sistem imun tubuh bekerja secara optimal. Flu disebabkan oleh virus, sehingga tubuh membutuhkan waktu untuk melawannya secara alami. 

Namun, ada beberapa langkah efektif yang bisa dilakukan agar flu lebih cepat mereda.

a. Istirahat yang Cukup

Saat flu, tubuh membutuhkan energi ekstra untuk melawan virus. Kurang tidur justru membuat sistem imun melemah. Usahakan tidur minimal 7–9 jam per hari dan kurangi aktivitas berat.

b. Perbanyak Minum Air Putih

Cairan membantu mengencerkan lendir di hidung dan tenggorokan, sehingga hidung tidak terlalu tersumbat. Minum air putih juga mencegah dehidrasi akibat demam.

c. Konsumsi Makanan Bergizi

Pilih makanan yang kaya vitamin dan mineral seperti:

* Buah-buahan (jeruk, jambu, kiwi)

* Sayuran hijau

* Sup hangat seperti sup ayam

Sup ayam dikenal membantu meredakan peradangan dan membuat tubuh lebih hangat.

d. Jaga Tubuh Tetap Hangat

Paparan udara dingin dapat memperparah gejala flu. Gunakan pakaian hangat, terutama saat tidur malam atau berada di ruangan ber-AC.

e. Hindari Rokok dan Polusi

Asap rokok dan udara kotor dapat mengiritasi saluran pernapasan dan memperlambat proses penyembuhan flu.

Baca Juga : Mengenal Influenza A H3N2, 'Super Flu' yang Incar Lansia dan Ibu Hamil

Dengan menerapkan langkah-langkah di atas secara konsisten, flu biasanya akan lebih cepat hilang dan tidak berkembang menjadi penyakit yang lebih serius.

Biar Cepat Sembuh Flu, Apa yang Harus Diminum

Selain air putih, ada beberapa jenis minuman yang dipercaya membantu cara penyembuhan cepat flu secara alami.

a. Air Hangat

Minum air hangat membantu meredakan sakit tenggorokan dan melonggarkan hidung tersumbat.

b. Teh Jahe

Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu menghangatkan tubuh, meredakan mual, serta melegakan tenggorokan.

c. Air Lemon Hangat dengan Madu

Kombinasi lemon dan madu kaya vitamin C dan bersifat antibakteri alami. Minuman ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan meredakan batuk.

d. Teh Herbal

Teh chamomile atau peppermint dapat membantu meredakan sakit kepala dan memberikan efek relaksasi saat flu.

e. Kuah Sup

Kuah sup ayam atau sayur mengandung elektrolit alami yang membantu menjaga cairan tubuh dan memberi rasa nyaman.

Hindari minuman dingin, bersoda, dan berkafein berlebihan karena dapat memperparah iritasi tenggorokan dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

Durasi Flu pada Tubuh saat Menyerang

Pertanyaan ini sering muncul karena banyak orang ingin tahu kapan bisa kembali beraktivitas normal.

Secara umum:

* Flu ringan: 3–5 hari

* Flu sedang: 5–7 hari

* Flu berat: Bisa mencapai 10 hari, tergantung kondisi tubuh

Gejala seperti bersin dan hidung meler biasanya muncul lebih dulu, disusul batuk dan kelelahan. Pada hari ke-3 atau ke-4, gejala biasanya mulai berkurang jika tubuh mendapatkan istirahat dan asupan nutrisi yang cukup.

Baca Juga : Tidak Lebih Parah, Kemenkes: Situasi Super Flu di Indonesia Terkendali

Namun, jika flu tidak membaik lebih dari 10 hari atau disertai demam tinggi, sesak napas, dan nyeri dada, sebaiknya segera berkonsultasi ke tenaga medis.

Saat Flu, Apa yang Harus Dipijat?

Selain minum obat dan istirahat, pijat juga dipercaya membantu mempercepat pemulihan flu dengan melancarkan peredaran darah dan meredakan ketegangan otot.

Berikut beberapa titik pijat yang aman dan mudah dilakukan:

a. Pijat Area Hidung

Pijat lembut di sisi kanan dan kiri hidung hingga ke pangkal hidung membantu melegakan hidung tersumbat.

b. Pijat Dahi dan Pelipis

Pijat melingkar di dahi dan pelipis dapat membantu meredakan sakit kepala akibat flu.

c. Pijat Leher dan Bahu

Otot leher dan bahu sering tegang saat flu. Pijat ringan dapat membantu tubuh lebih rileks.

d. Pijat Telapak Tangan

Tekan area di antara ibu jari dan telunjuk secara perlahan. Titik ini dipercaya membantu meredakan gejala flu.

e. Pijat Telapak Kaki

Pijat bagian tengah telapak kaki untuk membantu relaksasi dan meningkatkan sirkulasi darah.

Lakukan pijat dengan tekanan ringan selama 5–10 menit. Jika menggunakan minyak kayu putih atau minyak aromaterapi, efek hangatnya bisa membuat tubuh lebih nyaman.

Baca Juga : 62 Kasus Super Flu Terdeteksi di Indonesia, Jawa Timur Jadi Penyumbang Terbanyak

Tips Tambahan Agar Flu Tidak Mudah Kambuh

Selain mengetahui cara penyembuhan cepat flu, penting juga mencegah flu datang kembali.

Beberapa langkah pencegahan antara lain:

* Rutin mencuci tangan dengan sabun

* Mengonsumsi vitamin C dan zinc sesuai kebutuhan

* Menjaga kebersihan lingkungan

* Menghindari kontak dekat dengan orang yang sedang flu

* Berolahraga ringan secara rutin

Kebiasaan hidup sehat adalah kunci utama agar tubuh lebih kebal terhadap virus flu.

Flu memang penyakit ringan, tetapi bisa sangat mengganggu jika tidak ditangani dengan tepat. Cara penyembuhan cepat flu dapat dilakukan dengan istirahat cukup, minum cairan yang tepat, konsumsi makanan bergizi, serta pijat pada titik-titik tertentu untuk meredakan gejala.

Dengan perawatan yang baik, flu umumnya akan sembuh dalam waktu kurang dari satu minggu. Yang terpenting, dengarkan sinyal tubuh dan jangan memaksakan diri saat sedang sakit.

(Akb/nusantaraterkini.co)