Temukan Nusantaraterkini.co di WhatsApp!!
Nusantaraterkini.co, JAKARTA - Saat matahari bersinar terang, banyak yang merasa mengantuk dan ingin tidur siang. Namun, saat malam tiba, tidur malah sulit untuk didapatkan.
Apa yang menyebabkan fenomena ini, dan bagaimana cara mengatasinya? Untuk itu, nusantaraterkini mencoba mencari solusi perihal masalah tidur yang sering dipertanyakan.
1. Kenapa Orang Ngantuk Tapi Gak Bisa Tidur
Kebanyakan orang merasa mengantuk saat siang hari karena kurang tidur, pola tidur yang tidak teratur, atau kelelahan. Namun, meskipun merasa mengantuk, ada beberapa alasan mengapa seseorang mungkin kesulitan tidur malam.
Salah satunya adalah gangguan siklus tidur, di mana tubuh tidak bisa beralih dengan lancar antara fase tidur dan terjaga.
Stres, kecemasan, atau masalah kesehatan mental juga dapat menyebabkan seseorang merasa mengantuk di siang hari tapi tetap sulit tidur malam. Obat-obatan tertentu, konsumsi kafein berlebihan, dan paparan layar elektronik sebelum tidur juga dapat mengganggu pola tidur kalian.
2. Apakah Tidur Siang Bisa Membuat Susah Tidur Malam
Ya, tidur siang bisa mempengaruhi kualitas tidur malam. Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam dapat mengganggu jam biologis tubuh. Jika kita tidur siang terlalu lama, tubuh mungkin merasa kurang lelah saat malam tiba, sehingga sulit untuk tidur.
Idealnya, tidur siang sebaiknya dilakukan pada sore hari dan tidak melebihi 20-30 menit. Dengan begitu, tidur siang bisa memberikan energi tambahan tanpa mengganggu pola tidur malam.
Baca Juga: Mengantuk Setelah Sarapan, Mungkin Ini Faktor yang Harus Kalian Pahami
3. Apa Penyebab Kita Tidak Bisa Tidur di Malam Hari
Ada berbagai penyebab mengapa seseorang tidak bisa tidur di malam hari:
- Stres dan Kecemasan: Pikiran yang terus-menerus mengganggu dapat membuat otak sulit untuk tenang saat malam hari.
- Gangguan Pola Tidur: Seperti insomnia, di mana seseorang kesulitan untuk mulai tidur atau tetap tidur.
- Paparan Layar Elektronik: Cahaya biru dari ponsel atau komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
- Konsumsi Kafein dan Alkohol: Kedua zat ini dapat mempengaruhi kualitas tidur dan kemampuan tubuh untuk tidur nyenyak.
- Masalah Kesehatan: Seperti sleep apnea atau sindrom kaki gelisah, yang dapat mengganggu tidur malam.
Jika sering mengalami kesulitan tidur di malam hari, mungkin sudah saatnya untuk mengevaluasi pola tidur dan gaya hidup.
4. Susah Tidur Ciri-ciri Penyakit Apa
Kesulitan tidur bisa jadi tanda dari beberapa kondisi kesehatan. Berikut adalah beberapa penyakit atau gangguan yang mungkin menyebabkan masalah tidur:
- Insomnia: Ditandai dengan kesulitan untuk tidur atau tetap tidur. Biasanya disertai dengan kelelahan di siang hari.
- Sleep Apnea: Gangguan di mana pernapasan berhenti sejenak selama tidur, sering disertai dengan suara mendengkur keras dan kelelahan di siang hari.
- Restless Legs Syndrome (RLS): Sensasi tidak nyaman di kaki yang memaksa seseorang untuk terus bergerak, mengganggu tidur.
- Depresi dan Gangguan Kecemasan: Kedua kondisi ini sering dikaitkan dengan masalah tidur, seperti insomnia atau tidur yang tidak nyenyak.
Baca Juga: Sering Didengar, Tahukah Kalian Tangga Lagu dan Mengapa Hal Tersebut Penting?
Jika merasa bahwa masalah tidur, mungkin terkait dengan kondisi medis, sangat penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Masalah tidur seperti merasa ngantuk di siang hari tetapi sulit tidur di malam hari bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari pola tidur yang tidak teratur hingga gangguan kesehatan yang lebih serius.
Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk memperhatikan kebiasaan tidur, mengelola stres, dan membuat perubahan gaya hidup jika diperlukan. Jika kesulitan tidur berlanjut, jangan ragu untuk mencari bantuan medis agar bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dan merasa lebih segar setiap hari.
(Akb/nusantaraterkini.co)
