Empat Hal yang Harus Diperhatikan saat Kekurangan Kalium

Nusantaraterkini.co, JAKARTA - Kekurangan kalium merupakan masalah yang sering kali diabaikan, namun dapat memiliki dampak serius terhadap kesehatan tubuh. 

Kalium adalah salah satu mineral penting yang berperan dalam menjaga fungsi otot, keseimbangan cairan, dan kesehatan jantung.

Sayangnya, banyak dari kita mungkin tidak menyadari bahwa kekurangan kalium dapat terjadi, terutama jika pola makan tidak seimbang. 

Artikel ini akan menjelaskan ciri-ciri kekurangan kalium, makanan yang sebaiknya dikonsumsi, cara meningkatkan kadar kalium, dan penyakit yang berkaitan dengan rendahnya kalium.

Baca Juga: Polri Pastikan Siap Amankan World Water Forum di Bali

1. Apa Ciri-ciri Orang Kekurangan Kalium

Kekurangan kalium dapat menimbulkan berbagai gejala yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Beberapa ciri-ciri yang perlu diwaspadai antara lain:

- Kelelahan yang berlebihan

- Kram otot atau kejang

- Kesemutan atau mati rasa

- Tekanan darah rendah

- Detak jantung tidak teratur

- Gangguan pencernaan seperti sembelit

Jika Anda mengalami beberapa dari gejala di atas, penting untuk memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.

2. Kekurangan Kalium Harus Makan Apa

Mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium dapat membantu meningkatkan kadar mineral tersebut dalam tubuh. Beberapa makanan yang mengandung kalium tinggi antara lain:

- Pisang

- Kentang

- Alpukat

- Bayam

- Jeruk

- Yogurt rendah lemak

Memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari dapat membantu menjaga kadar kalium yang optimal dalam tubuh.

3. Bagaimana Cara Menaikkan Kalium

Selain dari makanan, terdapat beberapa cara lain untuk meningkatkan kadar kalium dalam tubuh, antara lain:

- Mengonsumsi suplemen kalium sesuai anjuran dokter.

- Meminimalkan konsumsi alkohol, karena alkohol dapat meningkatkan pembuangan kalium dari tubuh.

- Mengurangi konsumsi garam yang berlebihan, karena garam dapat mengurangi penyerapan kalium oleh tubuh.

- Rutin berolahraga, karena aktivitas fisik dapat membantu mempertahankan kadar kalium dalam tubuh.

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan atau mengonsumsi suplemen kalium.

4. Penyakit Apa yang Berhubungan dengan Rendahnya Kalium

Rendahnya kadar kalium dalam tubuh dapat meningkatkan risiko terjadinya beberapa penyakit serius, termasuk:

- Hipertensi (tekanan darah tinggi)

- Arritmia jantung (detak jantung tidak teratur)

- Batu ginjal

- Stroke

Memperhatikan kadar kalium dalam tubuh adalah langkah penting untuk mencegah risiko terjadinya penyakit-penyakit tersebut.

Baca Juga: Fuji Absen Kondangan Rizky Febian dan Mahalini, Gegara Kalah Saing Aaliyah Massaid?

Kekurangan kalium adalah masalah yang sering diabaikan namun dapat memiliki dampak serius terhadap kesehatan. 

Dengan memperhatikan pola makan yang seimbang dan mengikuti tips-tips di atas, kita dapat menjaga kadar kalium dalam tubuh tetap optimal dan mencegah risiko terjadinya penyakit yang berkaitan dengan rendahnya kalium. 

Jaga kesehatan tubuh Anda dengan memberikan perhatian khusus terhadap nutrisi yang Anda konsumsi setiap hari.

(Akb/nusantaraterkini.co)