Ramadan Sehat: Tips Kesehatan dari Powerfit Indonesia untuk Puasa yang Lebih Bugar

Ramadan Sehat: Tips Kesehatan dari Powerfit Indonesia untuk Puasa yang Lebih Bugar

Nusantaraterkini.co, JAKARTA - Ramadan adalah bulan suci bagi umat Muslim di seluruh dunia, yang ditandai dengan puasa dari fajar hingga matahari terbenam. 

Puasa Ramadan bukan hanya tentang menahan diri dari makan dan minum, tetapi juga tentang menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. 

Di tengah tantangan yang mungkin dihadapi selama bulan puasa, Powerfit Indonesia memberikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan kalian:

1. Perencanaan Menu Sahur dan Buka Puasa yang Seimbang

Sahur adalah waktu untuk mempersiapkan tubuh kalian menjalani puasa sepanjang hari. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, dan lemak sehat untuk mempertahankan energi sepanjang hari. Selain itu, kata Founder Of Powerfit Indonesia Martina Tience Kelyombar, pastikan untuk minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa agar tubuh tetap terhidrasi.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi selama waktu berbuka puasa. Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh yang dapat membuat kalian merasa lemas dan kurang bertenaga. 

“Cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks untuk menjaga keseimbangan gizi tubuh kalian,” kata wanita yang akrab disapa Coach Tience ini, Minggu (17/3/2024).

3. Pola Makan yang Teratur

Usahakan untuk tetap menjaga pola makan yang teratur selama bulan Ramadan. Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa atau sahur, karena hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan kesehatan. 

“Bagi makanan menjadi beberapa porsi kecil dan nikmatilah secara perlahan,” aku Coach Tience.

4. Aktivitas Fisik yang Ringan

Meskipun berpuasa, tetaplah aktif secara fisik dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan atau senam selama beberapa menit setiap hari. 

“Hal ini akan membantu menjaga kebugaran dan kesehatan jantung kalian selama bulan puasa,” kata Founder Of Powerfit Indonesia.

5. Istirahat yang Cukup

“Selain menjaga asupan makanan dan minuman, pastikan kalian juga mendapatkan istirahat yang cukup selama bulan Ramadan,” ujarnya.

Cobalah untuk tidur lebih awal setelah salat tarawih dan bangun lebih awal untuk sahur agar tubuh kalian tetap segar dan bugar sepanjang hari.

Dengan mengikuti tips di atas, kata Coach Tience, kalian dapat menjaga kesehatan tubuh dan pikiran selama bulan Ramadan. 

“Ingatlah bahwa kesehatan adalah anugerah terbesar yang harus dijaga dengan baik, terutama selama bulan suci ini. Semoga kalian dapat menjalani Ramadan dengan penuh kebahagiaan, kesehatan, dan kesuksesan,” harap Martina Tience Kelyombar.

(Akb/nusantaraterkini.co)