Temukan Nusantaraterkini.co di WhatsApp!!
Ramadan Sehat: Tips Kesehatan dari Powerfit Indonesia untuk Puasa yang Lebih Bugar
Nusantaraterkini.co, JAKARTA - Ramadan adalah bulan suci bagi umat Muslim di seluruh dunia, yang ditandai dengan puasa dari fajar hingga matahari terbenam.
Puasa Ramadan bukan hanya tentang menahan diri dari makan dan minum, tetapi juga tentang menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Baca Juga : Terdambak Banjir, Powerfit Ulurkan Tangan ke MAN 2 Langkat
Di tengah tantangan yang mungkin dihadapi selama bulan puasa, Powerfit Indonesia memberikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan kalian:
1. Perencanaan Menu Sahur dan Buka Puasa yang Seimbang
Sahur adalah waktu untuk mempersiapkan tubuh kalian menjalani puasa sepanjang hari. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, dan lemak sehat untuk mempertahankan energi sepanjang hari. Selain itu, kata Founder Of Powerfit Indonesia Martina Tience Kelyombar, pastikan untuk minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa agar tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga : Dafa Tak Menyangka Bisa Bawa Pulang Motor di Acara Powerfit Indonesia
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi selama waktu berbuka puasa. Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh yang dapat membuat kalian merasa lemas dan kurang bertenaga.
“Cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks untuk menjaga keseimbangan gizi tubuh kalian,” kata wanita yang akrab disapa Coach Tience ini, Minggu (17/3/2024).
Baca Juga : Powerfit Club Medan Tantang Turunkan Berat Badan 21 Hari, Hadiah Jutaan Rupiah
3. Pola Makan yang Teratur
Usahakan untuk tetap menjaga pola makan yang teratur selama bulan Ramadan. Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa atau sahur, karena hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan kesehatan.
“Bagi makanan menjadi beberapa porsi kecil dan nikmatilah secara perlahan,” aku Coach Tience.
Baca Juga : Peran Protein dan Karbohidrat Kompleks dalam Recovery Tubuh Setelah Berolahraga
4. Aktivitas Fisik yang Ringan
Meskipun berpuasa, tetaplah aktif secara fisik dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan atau senam selama beberapa menit setiap hari.
“Hal ini akan membantu menjaga kebugaran dan kesehatan jantung kalian selama bulan puasa,” kata Founder Of Powerfit Indonesia.
Baca Juga : Berlari atau Berjalan? Temukan Pilihan yang Tepat untuk Kesehatan Anda
5. Istirahat yang Cukup
“Selain menjaga asupan makanan dan minuman, pastikan kalian juga mendapatkan istirahat yang cukup selama bulan Ramadan,” ujarnya.
Cobalah untuk tidur lebih awal setelah salat tarawih dan bangun lebih awal untuk sahur agar tubuh kalian tetap segar dan bugar sepanjang hari.
Dengan mengikuti tips di atas, kata Coach Tience, kalian dapat menjaga kesehatan tubuh dan pikiran selama bulan Ramadan.
“Ingatlah bahwa kesehatan adalah anugerah terbesar yang harus dijaga dengan baik, terutama selama bulan suci ini. Semoga kalian dapat menjalani Ramadan dengan penuh kebahagiaan, kesehatan, dan kesuksesan,” harap Martina Tience Kelyombar.
(Akb/nusantaraterkini.co)
