Olahraga Mengecilkan Perut yang Harus Kalian Ketahui
Olahraga mengecilkan perut ternyata sangat dibutuhkan agar membuat kalian bisa merasakan tubuh yang fit dan segar. Kenapa tidak, karena dengan....
A
A
Olahraga Mengecilkan Perut yang Harus Kalian Ketahui
Nusantaraterkini.co, JAKARTA - Olahraga mengecilkan perut ternyata sangat dibutuhkan agar membuat kalian bisa merasakan tubuh yang fit dan segar. Kenapa tidak, karena dengan olahraga mengecilkan perut, tubuh kalian bisa tetap terlihat proporsional dan sehat.
Lemak perut, bukan hanya yang paling sulit untuk dihilangkan, namun juga jenis lemak yang paling berbahaya.
Untuk itu, nusantaraterkini.co mencoba menilik dari beberapa sumber olahraga apa yang harus dilakukan agar bisa mengecilkan perut yang ternyata lemak paling berbahaya.
Flutter Kicks
Gerakan Flutter Kicks dilakukan dengan berbaring telentang dengan punggung menyentuh matras dan letakkan tubuh di atas matras yoga. Angkat kaki kalian secara bergantian dari atas ke bawah.
Founder Of Powerfit Indonesia Martina Tience Kelyombar mengatakan latihan gerakan olahraga mengecilkan perut ini dapat membakar lemak pada perut secara maksimal, memisahkan kaki dari matras dan mengencangkat otot perut.
Sit Up
Sit Up merupakan gerakan yang dapat membakar banyak kalori. Tidak hanya melatih otot perut, Martina Tience Kelyombar mengatakan gerakat sit up juga dapat melatih otot leher, dada, panggul, dan punggung bawah.
Kalian dapat melakukan gerakan olahraga untuk mengecilkan perut ini dengan mengikuti langkah seperti awali gerakan dari posisi berbaring, tekuk lutut dan posisikan telapak kaki menapak di lantai, letakkan tangan menyilang dada atau letakkan tangan di belakang telinga.
Wanita yang akrab disapa Coach Tience ini menyatakan dalam olahraga sit up, kalian harus angkat badan ke arah lutut sambil mengembuskan nafas, kemudian turunkan badan kembali kepada posisi berbaring sambil menarik nafas.
"Lakukan gerakan olahraga untuk mengecilkan perut ini dalam 2 set yang terdiri dari 15-20 kali sit up. Istirahatlah selama 90 detik sebelum memulai set berikutnya," ujar Coach Tience, Sabtu (23/12/2023).
Latihan Dumbbell
Latihan dumbbell merupakan satu alat olahraga yang murah, fleksibel dan mudah. Cocok untuk meningkatkan stamina. Selain itu, kata Founder Of Powerfit Indonesia Martina Tience Kelyombar, berlatih dumbbell juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori dan meningkatkan daya tahan otot.
Angkat dumbbell, kata Coach Tience, juga melatih otot perut, lengan dan juga kaki. Apabila kalian menjalani program penurunan berat badan, perbanyak latihan dumbbell akan sangat membantu membakar lemak lebih cepat, terutama di bagian perut.
Lompat Tali
Selain meningkatkan kesehatan jantung dan stamina, manfaat dari lompat tali rutin yakni meningkatkan efisiensi pernapasan. Hal ini, kata Coach Tience, menjadi sangat bermanfaat saat melakukan aktivitas lain, karena kalian tidak akan kehabisan nafas setelah melakukan olahraga berat seperti lari maraton atau renang jarak jauh.
Lompat tali ini juga, sambung Coach Tience, terbukti efektif mengecilkan perut karena otot pada bagian perut terbentuk saat pernapasan dilatih dengan teratur.
Itulah tadi empat ulasan tentang olahraga mengecilkan perut yang harus kalian lakukan apabila lemak perut sudah terasa mengganggu. Semoga bermanfaat.
(akb/nusantaraterkini.co)
📄 Halaman
Berita Terkait
KOTA MEDAN
Sinergi Pengawasan Diperkuat, Kepatuhan, K3, dan Perlindungan Pekerja Jadi Fokus BPJS Ketenagakerjaan Wilayah Sumbagut
NEWS VIDEO
Martin Hutabarat: Perubahan UUD Penting Dipahami untuk Menentukan Arah Bernegara
SEPUTAR RAMADAN
Powerfit Peduli, Founder Powerfit Indonesia Bagikan Ratusan Takjil di Depan Nutrisi Club Cabang Palembang
OLAHRAGA
Coach Tience: Olahraga Sendiri Itu Biasa, Bisa Ajak Orang Lain Baru Luar Biasa
KESEHATAN
Ini Penyebab Perut Sixpack Sulit Terbentuk pada Wanita dan Pria: Berikut Tips Efektif Membentuk Perut
NEWS VIDEO
Sidang Dugaan Korupsi Proyek DEK Padangsidimpuan, Saksi Azril Dicecar Hakim Mengenai Alur Pencairan Dana
Berita Terbaru
-
E-SportTimnas MLBB Indonesia Bantai Arab Saudi 2-0, Tantang Filipina di Playoff Asian Games 2026
Herman Saleh Harahap·6 jam yang lalu -
SUMUTPenerimaan Zakat Triwulan III Baznas Sumut Naik Rp5 Miliar
Herman Saleh Harahap·6 jam yang lalu -
KRIMINALDugaan Kekerasan Seksual, Seorang IRT Laporkan Oknum Polres Tapteng
Herman Saleh Harahap·7 jam yang lalu -
-
KESEHATANHerman Deru Resmikan Program Pelita Sumsel, Warga Gratis Operasi Mata
Herman Saleh Harahap·7 jam yang lalu -
NEWSKepergian Wulansari Berawal dari Tawaran Kerja Kenalan di Facebook
Herman Saleh Harahap·8 jam yang lalu -
NEWSPesan Luhut ke Prajurit TNI: Jaga Loyalitas Kepada Presiden
Herman Saleh Harahap·8 jam yang lalu -
-
SUMATERA TERKINIPerbaikan Jalan Suka Makmur–Alue Ie Itam Mulai Dikerjakan
Herman Saleh Harahap·9 jam yang lalu -
KOTA MEDANAtasi Banjir Cinta Damai, Pemko Medan Bangun Drainase
Herman Saleh Harahap·9 jam yang lalu
Semua berita sudah ditampilkan