Nusantaraterkini.co, JAKARTA - Kulit glowing, cerah, dan terlihat sehat bukan hanya hasil dari skincare mahal. Faktanya, apa yang kita konsumsi setiap hari sangat berpengaruh terhadap kondisi kulit.

Banyak ahli kesehatan menyebutkan bahwa makanan yang buat kulit glowing adalah kunci utama perawatan kulit dari dalam.

Tak heran, tren hidup sehat kini semakin digemari, terutama oleh remaja hingga orang dewasa. Mereka mulai sadar bahwa kulit kusam, jerawat, hingga penuaan dini sering kali berawal dari pola makan yang kurang tepat.

Baca Juga : Manfaat dan Berapa Lama Bayi Harus Diberi ASI yang Harus Kalian Ketahui

Agar Muka Glowing Makan Apa

Kulit glowing identik dengan kulit yang lembap, cerah, dan bebas kusam. Untuk mencapainya, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang mendukung regenerasi sel kulit.

Makanan yang Membuat Kulit Glowing Alami

Beberapa makanan yang terbukti membantu kulit terlihat glowing antara lain:

Baca Juga : Durian dan Nenas Sebabkan Keguguran Bagi Wanita Hamil

1. Buah-Buahan Kaya Vitamin C

Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit.

Contoh buah:

Baca Juga : Siklus Kehidupan Wanita: Mengapa Haid Perlu untuk Diketahui?

* Jeruk

* Kiwi

* Stroberi

Baca Juga : Menuju Kesehatan Optimal, Menggali Makna Kebugaran Jasmani

* Pepaya

* Mangga

Konsumsi buah-buahan ini secara rutin membantu kulit tampak lebih cerah dan segar.

Baca Juga : Kisah Tangguh Nilawati Berjuang 16 Tahun jadi Tulang Punggung Keluarga karena Suami Terbaring Sakit, Cari Nafkah di Warung Nasi

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau mengandung antioksidan tinggi yang melawan radikal bebas penyebab kulit kusam.

Sayuran yang dianjurkan:

Baca Juga : Tanda-tanda Pasangan Sudah Tidak Percaya yang Harus Kalian Pahami

* Bayam

* Brokoli

* Kale

* Sawi

Sayur hijau juga membantu detoksifikasi tubuh, sehingga kulit terlihat lebih bersih.

3. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat dan vitamin E yang membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam.

Makan Apa Agar Kulit Cepat Putih

Kulit putih yang dimaksud bukan mengubah warna kulit secara instan, melainkan kulit yang cerah, bersih, dan merata. Ini bisa dicapai dengan pola makan yang tepat.

Makanan yang Membantu Kulit Lebih Cerah

* Tomat: mengandung likopen yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari

* Wortel: kaya beta-karoten yang membantu regenerasi sel kulit

* Yogurt: mendukung kesehatan pencernaan yang berpengaruh pada kondisi kulit

* Kacang almond: tinggi vitamin E untuk mencerahkan kulit

Kulit cerah berasal dari tubuh yang sehat. Ketika sistem pencernaan dan metabolisme bekerja optimal, kulit pun akan terlihat lebih bersinar.

Peran Nutrisi dalam Kesehatan Kulit

Kulit adalah organ terbesar tubuh. Setiap hari, sel kulit mengalami regenerasi. Nutrisi seperti vitamin A, C, E, zinc, dan omega-3 sangat dibutuhkan agar proses ini berjalan optimal.

Jika tubuh kekurangan nutrisi tersebut, kulit bisa menjadi:

* Kusam

* Kering

* Mudah berjerawat

* Cepat menua

Karena itu, makanan yang buat kulit glowing sebaiknya dikonsumsi secara konsisten, bukan hanya sesekali.

Makan Apa Biar Awet Muda dan Cantik

Awet muda tidak hanya soal penampilan, tetapi juga kesehatan kulit secara keseluruhan. Pola makan sehat bisa memperlambat tanda-tanda penuaan dini.

Makanan Anti Aging Alami

Berikut makanan yang membantu kulit tetap kencang dan awet muda:

1. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon dan tuna kaya omega-3 yang membantu menjaga elastisitas kulit.

2. Telur

Mengandung protein dan biotin yang penting untuk kesehatan kulit, rambut, dan kuku.

3. Kacang-Kacangan

Kacang walnut dan almond mengandung antioksidan yang melawan kerusakan sel kulit.

4. Buah Beri

Blueberry dan raspberry membantu melindungi kulit dari stres oksidatif.

Mengonsumsi makanan ini secara rutin membantu kulit terlihat lebih muda dan segar lebih lama.

Minum Apa Agar Kulit Putih Bersih

Selain makanan, minuman juga berperan besar dalam kesehatan kulit.

Minuman yang Baik untuk Kulit Glowing

* Air putih: membantu menjaga kelembapan dan mengeluarkan racun dari tubuh

* Air lemon: kaya vitamin C dan membantu detoks alami

* Teh hijau: mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk kulit

* Air kelapa: membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh

Minum cukup air setiap hari sangat penting agar kulit tidak kering dan tampak kusam.

Kebiasaan Buruk yang Membuat Kulit Kusam

Meskipun sudah mengonsumsi makanan sehat, kebiasaan buruk bisa merusak hasilnya.

Beberapa kebiasaan yang perlu dihindari:

* Kurang tidur

* Konsumsi gula berlebihan

* Merokok

* Jarang minum air putih

* Sering konsumsi makanan cepat saji

Menghindari kebiasaan ini akan membantu nutrisi bekerja lebih maksimal dalam memperbaiki kondisi kulit.

Tips Pola Makan Sehat untuk Kulit Glowing

Agar hasilnya optimal, lakukan langkah berikut:

1. Konsumsi buah dan sayur setiap hari

2. Kurangi makanan berminyak dan tinggi gula

3. Perbanyak protein sehat

4. Minum air minimal 8 gelas sehari

5. Konsisten dan sabar

Kulit glowing tidak didapat dalam semalam, tetapi melalui kebiasaan baik yang dilakukan terus-menerus.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari Agar Kulit Tetap Sehat

Beberapa makanan justru bisa memperburuk kondisi kulit, seperti:

* Gorengan berlebihan

* Minuman manis kemasan

* Makanan instan

* Alkohol

Makanan ini bisa memicu peradangan dan jerawat.

Kulit glowing, cerah, dan awet muda bukanlah mimpi. Dengan memilih makanan yang buat kulit glowing, tubuh akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk memperbaiki dan menjaga kesehatan kulit dari dalam.

Buah, sayur, protein sehat, dan minuman alami adalah kunci utama kulit sehat. Dikombinasikan dengan pola hidup seimbang, hasilnya bisa terlihat secara alami dan tahan lama.

Ingat, perawatan terbaik dimulai dari apa yang kamu konsumsi setiap hari.

(Akb/nusantaraterkini.co)