7 Minuman Sehat dan Segar untuk Jamuan Idul Fitri

NUSANTARATERKINI.CO -Ada banyak hal yang dinanti-nanti saat Idul Fitri, salah satunya adalah minuman segar khas Idul Fitri.

Umumnya saat Idul Fitri minuman yang disajikan biasanya adalah minuman kemasan yang tinggi gula.

Meskipun menyegarkan, minuman ini bisa jadi tidak sehat, seperti meningkatkan risiko diabetes atau penyakit gula.

Namun, di sisi lain, kamu tetap memerlukan cairan untuk memastikan hidrasi tubuh terjaga. Apalagi setelah beraktivitas selama Lebaran yang melelahkan.

Lantas, bagaimana cara menyiasatinya? Kamu dapat membuat atau menyajikan minuman Idul Fitri yang segar dan tetap sehat. Berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Es buah

Es buah adalah alternatif minuman yang menyegarkan dan sehat untuk minuman bersoda. Cara membuatnya sangat mudah, cukup dengan memotong berbagai buah segar seperti pepaya, melon, dan semangka menjadi bentuk bulat atau dadu kecil.

Kemudian, cukup tambahkan buah tersebut ke dalam air es atau susu. Untuk menambah rasa manis, Anda bisa menambahkan madu. Hindari sirup ringan atau kental yang tinggi gula.

2. Es blewah

Minuman ini juga tak kalah menyegarkan, menyehatkan, dan tinggi serat. Untuk membuatnya, parut atau serut buah blewah kecil ke dalam air yang sudah diisi es, lalu tambahkan irisan jeruk nipis dan madu untuk menambah kesegaran.

Minum es blewah juga dapat membantu mengatasi sembelit karena kandungan seratnya yang tinggi. Manfaat ini penting saat Lebaran karena Anda akan mengkonsumsi banyak makanan yang dapat menyebabkan sembelit.

3. Es Timun Suri

Es Timun Suri merupakan salah satu minuman khas lebaran di Indonesia. Minuman ini tidak hanya menyegarkan, tapi juga menyehatkan berkat nutrisi yang dikandungnya, seperti antioksidan, vitamin C, dan berbagai vitamin lain yang baik untuk tubuh.

Kandungan-kandungan tersebut sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Hal ini tentu sangat diperlukan mengingat momen Lebaran, dimana imunitas tubuh yang tinggi sangat dibutuhkan dalam situasi pandemi.

Selain menjaga kekebalan tubuh, es timun suri ini juga membantu melancarkan pencernaan setelah menyantap banyak makanan berminyak di hari lebaran.

4. Air kelapa

Minuman segar lebaran lainnya adalah air kelapa yang terbuat dari kelapa muda. Air kelapa telah terbukti dapat mengembalikan kadar gula darah dan elektrolit dalam tubuh.

Manfaat ini penting saat lebaran, karena Anda akan mengkonsumsi banyak makanan tinggi gula dan karbohidrat, seperti kue-kue kering. Air kelapa juga diketahui dapat membantu mengatur kadar kolesterol dan tekanan darah.

Manfaat ini penting karena kita cenderung mengkonsumsi banyak makanan berlemak dan bergula saat lebaran. Agar lebih menyegarkan dan beraroma, Anda bisa menambahkan es dan parutan daging kelapa ke dalam minuman.

5. Es Jeruk Selasih

Siapa yang tidak kenal dengan es jeruk? Minuman menyegarkan ini sangat cocok untuk Idul Fitri. Cara membuatnya juga sangat mudah.

Anda hanya perlu memeras jeruk, lalu tambahkan air dan es. Tambahkan gula secukupnya untuk menyeimbangkan rasa asam dari jeruk. Untuk menambah kandungan serat, Anda bisa menambahkan biji selasih.

6. Wedang jahe

Minuman khas lebaran yang berbahan dasar rempah-rempah ini mengandung mineral dan mendukung kinerja bakteri baik dalam saluran pencernaan. Tak hanya itu, wedang jahe melindungi tubuh dari peradangan.

Untuk membuatnya, Anda bisa merebus jahe yang sudah dipipihkan dan mencampurkannya dengan gula merah yang sudah dihaluskan. Setelah mendidih, saring dengan saringan untuk membuang ampas jahe dan sajikan dalam keadaan hangat.

7. Susu almond

Susu almond kaya akan vitamin E dan omega 9. Susu ini juga merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh Anda dan juga rendah kalori. Anda dapat membeli susu almond yang rendah gula dan diperkaya dengan berbagai nutrisi, atau Anda dapat membuatnya sendiri di rumah.

(*/nusantaraterkini.co)