Jaga Stamina saat Puasa dengan Menu Sahur Bergizi dan Minuman Segar

Jaga Stamina saat Puasa dengan Menu Sahur Bergizi dan Minuman Segar

Nusantaraterkini.co, JAKARTA - Ramadan, bulan suci umat Islam di mana umatnya berpuasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari, adalah momen yang dinantikan setiap tahun. 

Sahur, makanan yang dikonsumsi sebelum terbit fajar sebagai persiapan untuk puasa sepanjang hari, menjadi bagian penting dari tradisi Ramadan. Namun, terkadang memilih menu sahur yang tepat bisa menjadi tantangan, terutama bagi para kawula muda. 

Dalam artikel ini, nusantaraterkini.co akan membahas menu sahur yang cocok bagi kawula muda, menu yang biasa dikonsumsi, minuman untuk menjaga stamina, dan waktu yang baik untuk menyantap sahur.

1. Menu Sahur yang Cocok Bagi Kawula Muda

Bagi para kawula muda, menu sahur yang cocok adalah makanan yang ringan, bergizi, dan memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa seharian tanpa merasa lemah atau lapar. 

Beberapa pilihan menu sahur yang cocok bagi kawula muda antara lain:

- Oatmeal dengan potongan buah-buahan segar

- Roti gandum dengan selai kacang atau telur rebus

- Smoothie buah dengan tambahan yoghurt atau susu rendah lemak

- Nasi merah atau quinoa dengan lauk sayuran dan daging rendah lemak

2. Menu Biasa Saat Sahur bagi Kawula Muda

Beberapa menu yang sering dikonsumsi oleh kawula muda saat sahur adalah makanan yang praktis, cepat disiapkan, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Beberapa contoh menu yang biasa dikonsumsi saat sahur oleh kawula muda antara lain:

- Nasi goreng atau mie goreng dengan telur mata sapi

- Roti bakar dengan keju atau sosis

- Sup sayuran atau sup kacang merah dengan tambahan protein seperti ayam atau tahu

- Overnight oats dengan tambahan buah-buahan dan kacang-kacangan

3. Minuman untuk Menjaga Stamina Saat Sahur

Selain makanan, minuman juga memainkan peran penting dalam menjaga stamina dan hidrasi saat sahur. Beberapa minuman yang bisa membantu menjaga stamina saat sahur antara lain:

- Air putih: Minumlah setidaknya satu gelas air putih saat sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

- Jus buah segar: Jus buah segar mengandung vitamin dan mineral penting yang membantu menjaga energi dan stamina.

- Susu rendah lemak: Susu rendah lemak merupakan sumber protein dan kalsium yang baik untuk menjaga kekuatan tulang dan otot.

- Teh atau kopi: Konsumsi teh atau kopi dengan bijak untuk membantu meningkatkan kewaspadaan dan memulai hari dengan semangat.

4. Waktu yang Tepat untuk Konsumsi Sahur

Waktu yang tepat untuk konsumsi sahur adalah sebelum terbit fajar atau sebelum waktu imsak. 

Secara tradisional, sahur biasanya disantap sekitar satu hingga dua jam sebelum waktu imsak agar tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan dan menyerap nutrisi sebelum memulai puasa.

Dengan memilih menu sahur yang tepat, seperti makanan yang ringan, bergizi, dan minuman yang dapat menjaga hidrasi dan stamina, para kawula muda dapat menjalani puasa Ramadan dengan nyaman dan semangat. 

Semoga artikel ini memberikan inspirasi dan panduan bagi para pembaca dalam mempersiapkan sahur yang sehat dan bergizi selama bulan Ramadan.

(Akb/nusantaraterkini.co)