Sarapan Pagi Sumber Energi Bagi Tubuh

Sarapan Pagi Sumber Energi Bagi Tubuh

Nusantaraterkini.co, JAKARTA - Sebuah jurnal kesehatan Internasional mengungkapkan sedikitnya ada empat alasan kehidupan harus diawali dengan sarapan.

Namun, hakekatnya banyak diantara kalian yang acapkali melupakan sarapan pagi. Padahal sarapan pagi sangat penting bagi hidup sebelum melakukan rutinitas sehari-hari.

Sarapan sendiri merupakan waktu makan terpenting, karena dapat membantu metabolisme dan membakar kalori sepanjang hari.

Apabila kalian melewatkan pagi" class="article-tag-link" rel="tag">sarapan pagi, masalah kesehatan pun akan timbul seperti sindrom metabolik, peningkatan kolesterol jahat, penurunan kolesterol baik, dan peningkatan trigliserida. 

Melewatkan sarapan secara tidak langsung akan membuat jam biologis tubuh jadi terganggu. Maka dari itu, nusantaraterkini.co mencoba menilik manfaat dari sarapan pagi yang baik untuk kalian lakoni sebelum melakukan rutinitas.

Setidaknya ada empat manfaat sarapan menurut Founder Of Powerfit Indonesia Martina Tience Kelyombar saat dihubungi nusantaraterkini.co melalui aplikasi WhatsApp.

Sarapan Sebagai Sumber Energi Tubuh

Untuk memasok energi ke dalam tubuh kalian setiap hari atau sebelum beraktivitas, pagi" class="article-tag-link" rel="tag">sarapan pagi sangat diperlukan oleh tubuh. Itu dikarenakan pada malam hari tubuh kalian tetap bekerja, sehingga pada pagi hari tubuh membutuhkan energi baru.

“Di situlah kalian membutuhkan sarapan pagi sebagai sumber energi tubuh sehingga rutinitas tidak terkendala dan metabolisme pada tubuh juga tidak terganggu,” kata wanita yang akrab disapa Tience ini, Jumat (15/12/2023).

Ia mengaku apabila terlalu sering melewatkan sarapan pagi, vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tidak akan terpenuhi dengan baik. Ketika seseorang terbiasa sarapan, mereka cenderung memiliki pola makan sehat secara keseluruhan. 

Karena, sarapan dapat memberikan asupan nutrisi yang cukup untuk tubuh kalian sebelum melakukan rutinitas yang padat setiap harinya.

Sarapan Penuhi Kebutuhan Nutrisi Harian Pada Tubuh

Untuk memasok kebutuhan nutrisi harian pada tubuh kalian, sangat dianjurkan untuk sarapan pagi sebelum aktivitas dimulai. Para ahli, kata Martina Tience Kelyombar sependapat bahwa orang-orang yang rutin sarapan pagi dengan makanan yang sehat akan lebih mudah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian pada tubuhnya.

“Sarapan yang baik itu mengandung folat, zat besi, kalsium, vitamin B dan serat,” aku Martina Tience Kelyombar.

Sebaliknya, orang-orang yang tidak sarapan pagi atau jarang sarapan pagi akan sulit memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sarapan pagi itu, kata Martina Tience Kelyombar yang juga Coach di Powerfit Camp ini mengaku bisa melindungi tubuh kalian dari serangan penyakit. Karena, seseorang yang terbiasa melewatkan sarapan akan memiliki kadar kolesterol jahat yang tinggi dalam tubuh ketimbang kalian yang sarapan pagi dan mengonsumsi satu porsi sereal gandung atau biji-bijian dengan campuran susu.

Itu dikarenakan asupan serat tinggi saat sarapan pagi baik dikonsumsi karena dipercaya dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. Selain itu, sarapan juga mampu menyeimbangkan kadar gula darah dan mencegah resistensi insulin.

Sarapan Cegah Fluktuasi Udarah Dalam Darah

Sarapan pagi juga bisa membuat kalian untuk mengelola berat badan. Karena, dengan sarapan pagi bisa mencegah terjadinya fluktuasi udara dalam darah secara besar-besaran. Dengan sarapan juga, bisa menjaga berat badan kalian tetap ideal. Logikanya, jika kalian sudah sarapan pagi saat menjelang siang, kalian tidak akan banyak makan. 

Lebih jauh lagi, untuk mengendalikan nafsu makan yang berlebihan saat jam makan siang yang ujung-ujungnya kalian akan mengambil cemilan atau makan makanan yang tidak sehat.

Sarapan Pagi Bisa Tingkatkan Kemampuan Otot

Ternyata dengan sarapan pagi rutin, bisa meningkatkan kemampuan otot. Beberapa peneliti, sambung Tience, bahwa orang-orang yang jarang sarapan pagi dan tidak sarapan pagi lebih sulit berkonsentrasi atau fokus akan sesuatu yang dikerjakan.

Tentu, karena pada pagi hari otak ternyata juga membutuhkan gizi untuk mobilitasnya bisa bekerja maksimal. Bahkan, beberapa pekerja menyebutkan bahwa anak-anak, remaja yang rutin sarapan pagi dan makanan sehat lebih bisa berkonsentrasi dan lebih berprestasi dalam akademisinya.

Itulah tadi empat manfaat sarapan pagi yang patut kalian lakukan sebelum melakukan rutinitas setiap hari. Semoga bermanfaat.

(Akb/nusantaraterkini.co)