Temukan Nusantaraterkini.co di WhatsApp!!
Bagaimana Cara agar Terhindar dari Sakit Perut
Nusantaraterkini.co, JAKARTA - Sakit perut merupakan nyeri tumpul yang biasanya tidak berlangsung lama. Dalam intensitas parah, penanganan perlu dilakukan karena bisa dipicu dengan kondisi medis lain.
Bagaimana cara agar terhindar dari sakit perut? Sakit perut menjadi masalah umum yang ditandai dengan mulas, refluks asam, mual, kembung dan bersendawa.
Baca Juga : Penyebab Anak Selalu Sakit Perut dan Diare yang Patut Kalian Ketahui
Untuk itu, nusantaraterkini.co mencoba untuk menilik cara agar kalian terhindar dari sakit perut yang dilansir dari beberapa sumber, seperti:
Konsumsi Banyak Air Putih
Tubuh membutuhkan air putih untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan dan minuman secara efisien. Dehidrasi membuat pencernaan lebih sulit dan kurang efektif yang meningkatkan kemungkinan sakit perut.
Baca Juga : Bukan Sekadar Haram, Muhammadiyah Tegaskan Merokok Juga Batalkan Puasa
Perhatikan Jenis Makanan
Cara mencegah sakit perut yang pertama adalah memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Sakit perut sering kali disebabkan oleh makanan berlemak, gorengan atau makanan pedas.
Pasalnya, kata Founder Of Powerfit Indonesia Martina Tience Kelyombar, jenis makanan tersebut bisa berdampak buruk pada usus apabila sering dikonsumsi dalam jumlah banyak. “Makanan pedas, berlemak, dan gorengan juga dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan sembelit,” kata Martina Tience Kelyombar, Senin (25/12/2023).
Baca Juga : Ratusan Siswa SMK HKBP Sidikalang Diduga Keracunan MBG, Dinkes Uji Sampel di Labkesda
Untuk itu, kata wanita yang akrab disapa Coach Tience ini menyatakan sebaiknya perbanyak konsumsi makanan sehat bergizi, seperti sayuran, buah, dan makanan tinggi serat lainnya.
Dengan begitu, sambung Coach Tience, tubuh bisa mencerna makanan dengan baik, sehingga gejala sakit perut bisa dicegah.
Coach Tience menjelaskan cara mengobati sakit perut sebenarnya tergantung pada hal yang menjadi penyebabnya. Jika sakit perut muncul karena pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat, maka perubahan gaya hidup bisa menjadi solusi.
Baca Juga : Pilih Bertahan di Eropa, Ole Romeny Tolak Tawaran Gabung Persib Bandung
Sementara sakit perut yang terjadi karena infeksi, mungkin harus mendapatkan perawatan dan konsumsi obat-obatkan tertentu sesuai resep dari dokter.
Namun, katanya, saat sakit perut menyerang kalian bisa menerapkan langkah perawatan di rumah sebagai pertolongan pertama seperti:
- Mengompres area perut dengan kain hangat atau bantal pemanas. Kalian bisa meletakkan bantal pada area perut yang sakit
- Mengelola stres, sebab hal ini bisa menjadi pemicu sakit perut. Biasakan untuk rutin berolahraga atau melakukan meditasi
- Hindari kebiasaan makan yang buruk, misalnya makan sekaligus dalam porsi yang besar. Sebagai gantinya, kalian bisa makan secara perlahan dan membaginya dalam beberapa porsi kecil. Biasakan juga untuk mengunyah makanan hingga lunak agar lebih mudah dicerna,
- Menghindari konsumsi makanan yang bisa memicu sakit perut, misalnya makanan pedas dan berlemak.
Itulah tadi beberapa cara yang harus kalian pahami agar terhindar dari sakit perut sehingga bisa mencegahnya. Semoga bermanfaat.
Baca Juga : Kalahkan Wolves 2-1, Mikel Arteta Akui Arsenal Sempat Tampil Mengecewakan di Babak Pertama
(Akb/nusantaraterkini.co)
